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水饺会不会长胖吗 一碗水饺的热量高吗

作者:发布时间:2018-12-26 08:42

水饺会不会长胖吗

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看饺子馅,一般来说,100克饺子的热量是100克包子热量的2倍,每一百克有240大卡。东北人春节必吃饺子,不同肉馅的饺子热量相差很大。

正在减肥期间的妹纸,建议选择素馅饺子最好可以有杂粮面的饺子皮。最常见的素饺子就是韭菜鸡蛋和素三鲜饺子。

水饺

一碗水饺的热量高吗

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热量不高。

水饺根据馅料的不同分为有很多种,其中最常见的有两种,一种是素水饺,一种是猪肉水饺。其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的,100克的热量为142大卡,一个素馅饺子的热量大约为28大卡。而猪肉水饺大多都是猪肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的馅料,100克的热量大约在210到250大卡左右。一般来说水饺的热量跟主食相比并不算太高,减肥时只要去除明显的脂肪和油脂就可以食用。

水饺有什么营养功效

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水饺主要分为饺子皮和馅料,其中饺子皮大多都是用面粉、鸡蛋、盐等材料制成的,而馅料则有更多的选择,既可以用荤腥的食材如猪肉、牛肉、虾仁等,也可以选择普通的素菜如芹菜、韭菜、白菜等等。而这些所选用的食材又决定了饺子的营养价值。不过一般来说,蛋类和蔬菜类为主要原料的素馅饺子更加健康,因为蛋中富含磷,而蔬菜中含有钙、钾、镁较多,一起搭配食用非常适宜。

减肥吃饺子要注意什么

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减肥期间可以选择菌类或者藻类等为主要原料的饺子食用,因为这类饺子既能够增加饺子的口感,又能够帮助减少脂肪和胆固醇的吸收量,同时还能控制食用肉馅之后血脂的上升。而除了香菇、木耳、银耳、海带等菌类、藻类的食材之外,竹笋、干菜等也具有一定的吸脂作用,所以减肥期间选择此类食材为主要馅料的饺子为宜。

吃饺子的好处有哪些

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从膳食结构角度看,饺子的馅料都包在面皮中,可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合,使主副食搭配合理,营养丰富并酸碱平衡,膳食宝塔形结构。从营养角度看,饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟,可以使食品中淀粉类多糖充分裂解,利于人体吸收。

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